情绪管控

peter1983

以前老感觉自己如何强大，指的是经历事情多了，很多事情能坦然面对。但最近发现内心修为相当不足，遇到事情还是很焦虑，把表情写在脸上，你们是如何修身养性的？？

雋云飚龍

无心胜有心，别把自己不当回事，别把自己太当回事。。。。。。

月牙

雋云飚龍 发表于 2015-8-8 16:25
无心胜有心，别把自己不当回事，别把自己太当回事。。。。。。

境界呀！

乙未申羊

要想提升自己，首先要弄清楚焦虑的原因，或者说情绪是哪里来的？人为什么会焦虑呢？焦虑一方面来自于自己的信念、价值观、和规条，另一方面来自于环境的刺激。比如你在工作中想做一件事，这件事需要专注和较长的大块时间，但你做这件事的时候，总是被打扰，一会这件事，一会那件事，那么就可能产生焦虑。再比如，对上级分配你的任务总是感觉不能胜任，不知道怎么做的更好，让人常常有被下岗的担心，就会产生焦虑。要想处理焦虑，首先要弄清焦虑的原因，找到问题的根源，才可能对症下药。然后，修正自己的信念、价值观、规条，焦虑就会自动消失。比如，你原先相信，干不好工作就会下岗（信念）现在，你调整一下：只要我努力工作，即便没干好下岗了，我也会有进步（新信念）。当你用新信念指导行动的时候，不但焦虑感会慢慢消失，而且，你的精力会更容易专注在工作上。工作会做的更好，工作更好反过来更加坚定你的新的信念，于是就正循环了。总之，治疗焦虑的办法，最有效的就是修正信念，让更加积极，更加正能量的信念，替代旧有信念，事情就会得到改善。

liusun3098

淡定之心，平和之心，多经历，多反思，才可能有。