杨正杨：一个人最了不起的能力：放下执念

Q168

杨正杨：一个人最了不起的能力：放下执念
生活中，你是不是也有过这样的痛苦时刻？



明明已经很努力了，领导还是不认可；



说了好多遍了，父母怎么还是不理解；



脑子里总充斥着关于他人和世界应当如何的念头……



这些你以为很正常的情况，正是我们烦恼的来源——执念。



《我可能错了》一书中提到：



“没有别的人或事有义务改变，好让你我的生活轻松些。”



这本书是作者比约恩人生的最后一本书。



他26岁时突然辞去工作，剃度出家。在林中苦修17年又突然还俗，但无法适应社会导致抑郁，走出抑郁后又确诊渐冻症，生命只剩3年。



在人生的最后几年，他将自己的人生经历和所感所悟写成了本书，告诉我们摆脱痛苦的方式——放下执念。

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1
一切烦恼皆执念
张小娴说：

“无法控制别人对我做些什么，却又执着于别人对我做些什么，这多傻啊？凡有执著，就有痛苦。” 生活中每个人都有自己的信念，但有时过度执拗会让人忘了初心。 比约恩修行多年，尽管明白这个道理，但有时还是会陷入其中。 有一天早上，他在吃早饭时跟妻子伊丽莎白为了一件小事吵了起来。 他觉得妻子不该没跟他商量就替他约了下周的看病时间，而应该尊重他自己的意愿。 妻子对此做出了解释，强调了他病情的紧急和医生的建议。 在逐渐升高的语调中，他已经意识到了自己的情绪，并且随着俩人的对话，也发现了自己的立场站不住脚。 可此时他完全被“我要维护自己的信念”所控制，开始搜罗一些故意曲解的道理，为了证明自己是对的。

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他明知道这么做的荒谬，以及闷闷不乐的后果，但还是由着怒气和事情发展下去
这种“你该怎样”“我没错”的执念，让他忘了事情的初衷，失去了理智。 佛陀有个伟大的发现：

我们人类经历的大多数心理痛苦都是自己造成的。 很大程度上而言，当我们感到气愤、压力、悲伤、焦虑时，通常是由我们执着固守的念头引起的。 执念不同于普通的愿望和目标，而是一种带有强迫性的，难以摆脱的思维模式。 我们容易执着于这些念头中而不自知，但一旦发现非我所愿，就会陷入烦恼。 要知道，没有什么理所应当，人生不一定如你所愿。 放下执念，也就放下了痛苦。 当你不再期望生活按照自己的想法发展，就摆脱了限制自己的牢笼。

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2
固执己见，会让人失去更多机会
雨果说：

“没有智慧的顽固，就是愚蠢加荒谬，并且使得人越来越蠢，事情也就更加糟糕。”
不禁想起国外一则关于固执的现代寓言小故事。 约翰是一位非常虔诚的信徒，他每天祷告、读经，严格按教义生活，坚信上帝会保佑自己。 有一天当地发生了洪水，约翰被困在了家中，但他心中并不慌乱，因为他知道上帝会来救他。 果然，有一艘船经过，但被他拒绝了，说“上帝，会来救我的”，船只好开走先去救其他人了。 眼看水越涨越高，约翰也爬到了屋顶，继续虔诚的祷告。 不久，又来了一架直升机，也被他拒绝了，说“上帝，会来救我的”。 无奈，飞机只好离开了。 随着洪水越涨越高，约翰最后也没等来“上帝”，终于被大水吞没了。 到天堂后，他愤怒的质问上帝为什么不救他，上帝叹了口气说：

“我飘过去了游泳圈，派了一艘船，还有一架直升飞机，但你都视而不见啊。” 原来，他固执的期待某种“超自然的上帝神迹”。 生活中往往是那些最难以释怀的观念，会对我们造成最大的伤害。 《禅与心理分析》中说：

“人一有执着，便有了局限，人生的格局也就被限制住了。”
不要在笃定的状态中固步自封，否则会变得冥顽不灵，错过许多美好。 在面对世界时，要破除己见，充满好奇，时时留意，时时觉知。 不带偏见地倾听，可以帮助我们更加了解自己和世界。 越是学会放手之道，我们就越能受益匪浅。 放开对执念的执着，既是一种解放，也是智慧的标志。

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3
放下执念，一切皆会过去
作者在书中写道：

“不要盲目相信你的每一个念头。 每个人都能选择对念头予以助长或压制，每个人都有能力选择改变与否。”
一味活在限制性的信念里，不仅让人失去更多可能性，更会陷入无尽的烦恼循环中。
敞开心扉，放下执念，每个人都能看到不一样的新世界。 
1）.多呼吸，少思考  泰国僧侣阿姜查说：

“有些人终其一生，却一次也没有真正感知到呼吸在身体里的进出。他们距离真实的自己如此遥远。”
我们的大脑经常会将身体和思想视为密不可分的整体，将二者混为一谈，但事实并非如此。 比约恩在26岁陷入绝望时，尝试进行了15分钟的呼吸冥想。 尽管当时并没有让他从纷乱如麻的思绪中解脱，却赋予了他一种奇妙的自由感。 思绪没消失，但却不再像从前那么让他昏乱了。
他仿佛在精神上后退了一步，拓宽了视野，开始意识到自己虽然能产生思想，但却并不等同于自己的思想。 思想本身不是问题，但盲目的执着于想法就是一个大问题了。 当我们陷入某个念头导致内心烦躁时，可以试试感受自己的呼吸。 把自己上半身想象成一个空瓶子，吸气时水从脚底上升，呼气时水落了下去。 这一呼一吸，就是当下最重要的。 有意识的将注意力转移到呼吸上，可以让我们摆脱内心的混乱，得到疗愈和抚慰。 
2）.运用神奇的曼特罗  曼特罗即语音冥想，是一种把心灵从世俗烦忧等引开的语音。 具体做法是当你感到矛盾正在酝酿，觉得和某人之间要起冲突时，真诚的默念三遍“我可能错了”这句曼特罗。 当然，作者也提到，这个不是那么容易做到的，毕竟人在情绪激动的时候不会那么理智。 没有人擅长做自己没练过的事，但我们可以选择去尝试，而且在减少烦恼提升幸福感的做法中，很少有比坚定地接受这个理念更有效了。 正所谓：

“境随心转”。
同样的事物，换个角度就会有不同的感受。 心对了，世界就对了。

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3）.少一点控制，多一点信任  
书中提到：

“混乱可能会让人心烦意乱，但秩序导致的后果更严重。” 带有“应该”两字的念头，让人变得固执、易怒和孤立。 我们不用时刻担心事情是否按预想的方式发展，从而生活在焦虑中。 比约恩在初到英国道场面对分配工作时，就陷入了心烦意乱的境地。 他看不惯这边做事没有规矩，流程不完善，分配工作太随意等等。 他认为自己是泰国创始森林派道场出身的僧侣，很清楚最正宗的森林派道场怎么做事。 然而主持却告诉他，是他把拳头攥得太紧了。 在遇到世界与自己想的不一样时，可以试着先用力握紧拳头，然后展开掌心，将这作为一种让自己放松的提醒。 尝试放下那些紧握不放的东西：无论是物品、感觉，还是信念。 少一点应该如何，多一些顺其自然地随机应变，生活会更幸福。

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4
写在最后



书中有句话说：



“别忘了给奇迹留点空间。”



生命会按它自己的方式展开，我们只是一个载体，要学会臣服。



放下心中的执念，让自己静下来。



你可能不会总是得到你想要的，但总会得到你需要的。



用更多的信任面对生活，我们便能达到更高境界的自由和智慧。



一切自有安排，永远如此。



宇宙从不会出错。



愿我们都能对生活多一些信任，接受事情本来的模样。



点个❤，与君共勉。


作者 | 杨正杨