让你甩脱虚假希望症候群！

友谊的真诚

为这一症候群提出的5点建议，希望能够对你有所帮助：


1、最重要的一点是，你要学会选择！

每个人的精力和耐性都是有限的，如果你用太多的期望来要求自己，往往会让自己手忙脚乱，甚至失去耐心，因此才很容易失败。所以，从今年开始，不妨只对自己提出一点要求，在接下来的一年中，你的所有决定所有努力都朝着这一个方向，这样你就可以专注起来了。



2、为自己设定的期望或者目标一定要基于现实，并且是能够达到的。

即使你可能没有办法减掉体重，但是你仍然可以让自己吃得健康一点。同样，吸烟可能对你来说已经成瘾，虽然你很努力地想要戒掉它，但却无数次体验到了失败。那么现在，你就可以给自己做出一个比较容易实现的规定：走进办公室和卧室里就坚决不吸烟。



3、培养新习惯，取代旧习惯。

对于很多人来说，之所以旧的坏习惯没有办法改掉，是因为没有找到一个可以取代它们的新习惯。所以，如果你打算戒掉高热量的食物，那么从现在开始，不妨找几样味道好但热量低的美食吧。



4、永远不要奢望马上就能达到目标。

自我改进的过程需要花费一定的时间。太多太多的人因为没能看到立竿见影的效果而放弃，而这也是为什么心理学家要求你一定要设置现实一些的目标。



5、从小的期望开始做起，这样你就有最大的成功的机会。

一点点的成功慢慢积累下来就会由量变升华到质变，很快你就发现，原来脱离“虚假希望症候群”是一件如此简单的事情！

不幸的是，从心理学家的研究来看，这样年复一年的重复性失败其实是很常见的。好在这部分人即使总是没能取得预期的进步，但却从来都不会放弃想要改变的尝试。心理学家为他们取了个名字“虚假希望症候群”，这些人之所以不能如愿以偿，其最主要的原因是在期望的程度、速度、困难度同自我改变的结果之间存在这巨大的鸿沟。这样的鸿沟还会使“虚假希望症候群”陷入挫败的无穷无尽的恶性循环中，成为一种消极的职场心态。



很多职场心理专家认为，无论一个人的自我提升是成功还是失败，很大程度上都取决于两个因素：动力和效能——也就是个人对自己生活的掌控能力。一个有动力，且能够控制自己的行为，并能展开行动的人才是最容易实现新年期望的人，这样的人也更容易实现人生中的各种自助目标。

解广业

谢谢楼主的分享。辛苦啦