如何停止怀疑自己？-心灵氧吧-QPDCA质量论坛

发表于 2016-8-3 21:48:42 | 显示全部楼层 |阅读模式

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怎样才能停止自我怀疑的恶性循环呢？与其将罪过强加给自己，或者干脆把责任推给“水逆”，不如放松一下，给心灵做做瑜伽。
每个人都会在生活和工作上遇到麻烦。如果有人一遍又一遍地说你“不够好”、“总是做错事”、“一点用都没有”......那么到最后你很可能会放弃抵抗，默默接受下来。接着，你的自信会消失，就更别谈把生活过好了。活着本就不易，如果自信心不足，就更难应对各种风风雨雨。
“走出生命的阴暗角落并不容易，但机会是有的。”艾米•K•米切尔是一位美国瑜伽联盟教师，同时也是ProYOGA Corporate Wellness的创始人。前几年，她的人生中经历了不少困惑——生活中与伴侣被琐事烦扰，工作中被老板逼得要“发疯”，这令她感觉精神上和情感上都无比受挫。
怎样才能停止自我怀疑的恶性循环呢？与其将罪过强加给自己，或者干脆把责任推给“水逆”，不如放松一下，给心灵做做瑜伽。
1.强迫自己做以前喜欢的事
刚开始可能不想做，但只要开始尝试，就能逐渐建立信心，你会立刻感觉好很多。我的选择是游泳。一开始我根本不想进游泳池跳进水里，毕竟，要想恢复之前的水平也有点困难。但后来我发现事情开始慢慢变得简单了，这也让我我回忆起为何以前努力运动能有治愈效果。如今我已经可以参加露天水域的游泳比赛，还加入了美国游泳大师团队。
2.寻回自己的根
跟家人好好谈谈，或是找位“精神导师”聊聊。对很多人来说，家庭是塑造我们性格最重要的因素，而且在这个环境中，身边的人都相信你是最好的。对他们来说，你是上天馈赠的礼物，如果生命中没有你，就会完全不一样。所以请你记住，不管你碰到什么事，也不管你做了什么，你的家人永远不会放弃你。我的亲人不仅让我意识到身边充满了爱，还让我相信自己是可爱的。你也一样。爱，是自信的根源。
3.交友要谨慎
如果你跟我一样（不管是自己选的还是环境本就如此），身边的人总喜欢通过贬损你而找到自信，或是踩着你上位，结果是你不仅会丧失自信，还有可能变得跟他们一样。所以，如果你不想葬送前途的话，请不要跟白白浪费你时间精力的人呆在一起，你该多跟能拉你一把的人相处，你们每天的交流都会影响你的心情和你对自己的看法。
4.通过某些仪式练习自我安慰
首先要告诉自己你的存在是有价值的，你已经够好了（够聪明，够漂亮，够友善等等）。要自我安慰还可以借助一些仪式，例如在家里各处贴上提示，或是独自对着镜子安静思考。
那么接下来，就找个适合自己的办法，开始练习吧！